책-나는 된다 잘 된다-미래는 상상하는 자의 것이다.

<책-나는된다 잘된다>중에서~

 

당신의 상상은 머릿속에서 끝나지 않는다내는 상상과 현실을 구분하지 않고 반응한다. 인간의 감각중 압도적으로 예민한 감각이 시각이다. 뇌는 시각을 통해 들어오는 이미지를 구체적으로 인식하고 거기에 의미를 부여한다. 눈으로 보듯이 이미지로 상상하는 것을 시각화 또는 심상화라고 한다. 심상화가 중요한 이유는 뇌가 실제 경험과 상상을 거의 같게 인지 하기 때문이다. 지금 아주 신 레몬을 꽉 깨물었다고 상상해보자. 당신은 너무 셔서 혀가 얼얼할 지경인 레몬을 계속 씹고 있다. 어떤가? 입에 침이 가득 고일 것이다.

 

 

다만 심상화는 망상, 공상과 구별해야 한다. 심상화는 그에 상응하는 긍정적인 행동이 반드시 나온다. 하지만 망상은 연예인이 자신을 좋아한다거나, 자신이 대통령의 숨겨진 자식이고 생각하거나, 애인이나 배우자가 바람을 피운다고 착각해 심한 경우 학대와 살인을 저지르고, 자신이 어떤 목표를 추구하는데 방해를 받아 이루지 못한다고 생각하는 것이다. 의학적으로는 색정, 과대, 질투, 피해 의식이 최소 1개월 이상 지속되며 가족이나 주변인을 괴롭히거나 사회적으로 기능을 못 하는 것을 망상장애로 진단한다.

 

공상은 왜곡된 정보를 꾸미는 것이다. 외부 세계에 들어맞는 객관적 사실이 없는 상태를 믿는다면 그것은 정신병이다. 이는 허언증과 동반되는 경우가 많다. 외계인이 자신과 접촉을 시도한다는 등 판타지적 생각도 포함된다. 보통 공상과 망상은 폭력적인 행동에 유무로 판단한다. 정신 통합 이론의 선구자인 심리학자 아사지올리는 이렇게 말했다.

 

"모든 상상력은 신체적으로도 동기화시켜 그애 상응하는 행동을 하도록 한다."

 

구체화 할 수록 내 것이 된다.

심상화는 1인칭 시점에서 하는 것이 효과가 좋다. 관찰자 관점에서 영화를 보듯이 나의 모습을 보는 것이 아니라 내가 직접 영화 안에서 연기를 한다고 생각하면 쉽다. 핵심은 감정이다. 감정이 중요한 이유는 우리는 본능적으로 감정에 의해 행동하기 때문이다. 목표에 도달하는 과정까지 긍정적 감정을 유지하는 것이 효과적이다.

 

가브리엘 웨팅겐 뉴욕 대학교 심리학과 교수는 저서 <무한긍정의 덫>에서 목표가 이루어진 것만 생각하면 성취욕이 약해진다고 말했다. 정신적으로 발생할 장애물을 극복할 대비까지 하는 것이 성취율의 효과가 더 컸다는 것이다. 꿈을 이루는 모습을 상상하고 더불어 꿈을 이루어 나가는 과정까지 상상하면 높은 성취를 이룰 수 있다.

다음 심상화 4단계는 스포츠 심리학자들이 실제 이미지 트레이닝 트레이닝 쓰는 순서다.

 

1단계

처음에는 관찰자에 시각으로 원하는 것을 바라보듯이 상상한다. 주변 사람들, 물건 등을 흑백이 아닌 컬러로 생생하게 상상한다. 냄새, 바람의 느낌, 소리도 선명하게 들릴만큼 상상한다. '부자되기'를 예로 들겠다. 먼저 부자가 된 모습과 그 과정을 관찰자 시각으로 상상한다. 옷을 떠올린다면 단추 하나하나까지 선명하게 떠올린다. 컵을 들어 물을 마시는 모습을 떠올린다면 물이 목으로 넘어가는 느낌까지 상상한다.

 
선명하게 상상하는데 다소 시간이 걸릴 수 있다. 처음에는 컵, 동전, 과일 등을 하나씩 떠올리는 식으로 시작하는 것이 좋다. 장면이 흐리게 떠오르거나 어느 한 부분만 보인다면 장면 전체가 선명하게 보일 때까지 오감을 모두 동원하여 훈련을 지속한다. 우리가 영화의 슬픈 장면을 볼 때 눈물이 나고 기쁜 장면을 볼 때 행복한 감정이 드는것처럼 상상하는 장면을 보고 만족감, 두근거림, 행복감 같은 감정이 생겨나는 것이 매우 중요하다.

 

2단계.

관찰자의 시각에서 벗어나 자신의 눈으로 주변을 본다. 영화 관람객에서 영화 주인공으로 바뀐 것이다. 생생하게 구체화해  1단계에서처럼 오감을 동원하여 생생하게 상상한다.

 

3단계

지금까지 상상한 모습을 내 몸의 세포가 전부 빨아 들인다고 상상한다. 내 안에 청소기가 있는 것처럼 말이다. 상상한 모습이 그대로 내 안에 들어 오고 그 에너지를 모두 내 세포가 기억했다고 생각한다.

이때 확언하며 선포한다.

"나는 부자다, 나는 위대한 부자다. " 
마음 속에 스위치를 다섯 개 만든다. 1단계 2단계, 3단계, 4단계 5단계 스위치를 만들고 5단계까지 모두 누른다. 스위치를 누를수록 에너지가 올라가는 것을 느끼고 5단계에서 가득찬 에너지를 느낀다.

 

4단계

잠들기 전 약 10분에서 15분 전은 완전히 개방된 상태의 뇌파가 나오며 장기 저장이 잘 되는 시간이다. 잠재의식에 입력하기 가장 좋은 시간이 잠들기 전과 아침에 일어난 직후이다. 이 시간에 꿈과 관련된 사진과 영상을 보고 바로 잠든다. 상상한 것과 최대한 비슷한 사진을 찾거나 그런 사진들을 모아 영상을 만들어도 좋다. 관련된 내용으로 꿈을 꾸거나 아이디어가 떠오르면 아침에 일어나 기록한다.

 

우리 뇌는 시각화한 것을 기억으로 저장한다. 이미 경험한 것으로 간주하고 때문이다. 운전을 처음 할 때는 무척 긴장되지만 경험이 많이 쌓이면 아무렇지 않게 하게 한다. 이렇듯 심상화로 상상한 모습은 노력하지 않아도 행동할 수 있게 된다. 집중해야 할 행동을 결정하게 하고 수천 가지의 정보 중에서 시각화한 정보를 중요하게 인식하면서 관련 정보만을 입력한다. 같은 시간대에 소원을 이룰 때까지 매일 매일 하는 것이 좋다.

 

 

테슬라 모터스가 그의 업적을 기르기 위해 이름을 따온 천재발명가인 니콜라 테슬라는 먼저 상상을 통해 발명품을 완성했다. 수력 발전소, 형광등, 라디오, 병원 엑스레이 등 수 많은 실용과학의 기본 기술을 만든 그는 "나는 내가 어떤 시설이나 물건도 완벽하게 시각화할 수 있음을 발견했다. 어떠한 모델도 도면도 실험도 필요하지 않았다. "나는 실제 삶 속의 모든 것을 상상 속에서 똑같이 재현할 수 있다"라고 말했다.

비록 니콜라 테슬라 가서 당대에는 제대로 인정 받지 못했지만 그는 말했다.

 

"내 업적은 미래에서 평가받을 것이다. 미래는 나의 것이다."

 

상상력은 인간의 거대하고 강력한 힘이다. 미래는 상상하는 자의 것이다.