면역력, NK세포에 필요한 비타민B군

비타민은 A~E까지 다양하다.

약국에서 비타민을 구입할때 

종합, 멀티, 복합 비타민이 많은데

 

이중

종합비타민이란?

비타민 A,B(B군중 1종 이상), C,D,E

다섯가지가 필수적으로 포함 된 비타민을 말한다.

건강유지를 위해 필요한 비타민이 소량씩 골고루 함유되어 있다.

이 중에서 한가지만 빠져도 종합비타민이 아니라고 한다.

만약 하나라도 빠지면 복합, 멀티, 혼합비타민이라고 표기한다.

 

비타민을 더 효율적으로 구매하려면 내 증상에 따라 고른다.

필요한 비타민의 함량이 많은 제품을 골라서 선택한다.

예를 들어 

입이 허는 증상이 잇다면  비타민B2를 많이 섭취하고

잇몸에서 피가나면  비타민C를 많이 섭취하고

혈관이 깨끗해지기를 바란다면 비타민B6,B9,B12 가 든것을 고르고

머리카락이 좀 안빠지길 바란다면 비타민 B7가 든 것을 선택해본다.

(60대 이상의 노년의 혈관을 깨끗하게 해주는 혈관청소부는 비타민B)

 

 

비타민B군이란?

비타민C를 제외한 부용성 비타민의 총칭

(B1,B2,B3,B6,B12 판토텐산, 엽산, 비오틴)

 

B1=티아민

탄수화물의 대사를 돕는다

B2=리보플라빈

성장과 세포의 재생을 돕느다

B3=나이아신

에너지대사, 신경전달관여

B5=판토텐산

항스트레스 작용

B6=파리독신

아미노산대사, 적혈구형성

B7=비오틴

탈모방지, 피부건강

B9=폴산, 엽산

적혈구생성, 핵산생성

 

 

 

비타민 B군은 비타미B콤플렉스, 비타민B복합체라는 명칭으로도 불리운다.

비타민 B군은 에너지 전환하는데 하주 필요한 영양소 

면역력을 높여주는 아주 중요한 효과가 있는데 체내에서 합성이 안되기 때문에

반드시 섭취를 해주어야 한다.

 

요즘같은 코로나 시기에 면역과 관련하여 반드시 필요한 영양소

NK세포(자연살해세포)-바이러스에 감염된 세포나 암세포를 직접 공격해 없애는 면역세포

NK[세포합성과 활동에 영향을 주는게 비타민 B군이다. 

 

 

갱년기의 여성들은= 비타민C와 D

피부도 거칠어지고 비타민C를 먹어야 

피부가 칙칙해지는 것을 방지할 수 잇다.

그래서 화장품에도 비타민세럼이나 에센스, 앰플 등등이 많이 나온다.

비타민C는 또 혈관을 청소해주기도 한다.

비타민D는 호르몬의 아버지라고할 만큼 중요한데 

갱년기에 부족해지는 여성호르몬인데 이때 뼈도 많이 약해지므로

보충해주는 것이 좋다.

 

술드시는 분들이 특히 많이 필요한 비타민은 비타민B군

비타미B군이 있어야 간을 해독 할 수 있다.

뱃살의 지방을 에너지로 태워주는 역할을 하므로

배가 들어가는데도 도움이 된다.

또 염증을 완화시켜주는 효과

 

흡연을 하는 분들이 특히 필요한 것은 비타민C

기억력도 떨어지고 

잇몸에서 피도 나는 등 잇몸질환

주름도 많아진다~