λͺΈ 건강/μ‹ν’ˆ

율곑이이의 건강을 회볡 μ‹œν‚€κ³  λ³€λΉ„λ₯Ό μ˜ˆλ°©ν•˜λŠ” μš°μ—‰

#*β˜†↓β–² #* 2020. 10. 6. 14:48

λ³€λΉ„λž€ λŒ€μž₯의 κΈ°λŠ₯이 μ „λ°˜μ μœΌλ‘œ λ–¨μ–΄μ Έ λŒ€λ³€μ΄ 였래 μž₯에 머물러 μž‡λŠ” μƒνƒœλ₯Ό 말함

μš”μ¦˜μ—λŠ” λ‹€μ΄μ–΄νŠΈλ₯Ό μœ„ν•΄ μ§€λ‚˜μΉ˜κ²Œ 적게 λ¨Ήκ±°λ‚˜ λΆˆκ·œμΉ™ν•œ 식사, λΆˆμΆ©λΆ„ν•œ μˆ˜λΆ„κ³Ό μ„¬μœ μ†Œ μ„­μ·¨λ“± 잘λͺ»λœ μ‹μŠ΅κ΄€μ΄ κ°€μž₯ 큰 원인

λ³€λΉ„λŠ” κ΅­λ―Όμ§ˆν™˜μ΄λΌκ³  ν•  μ •λ„λ‘œ ν”νžˆ κ±Έλ¦¬λŠ” μ§ˆλ³‘μ΄λ‹€.

μ „μΈκ΅¬μ˜ 10% 이상이 3κ°œμ›” 이상 μ§€μ†λœ λ§Œμ„±λ³€λΉ„ 증상을 μ•“κ³  μžˆμ„μ •λ„μ΄κ³ 

특히 여성이 남성에 λΉ„ν•΄ 변비에 κ±Έλ¦¬λŠ” μ‚¬λžŒμ΄ λ§Žλ‹€

μ—¬μ„±μ˜ 경우 λ°°λž€μ˜ 리듬에 영ν–₯을 λ―ΈμΉ˜λŠ” ν™©μ²΄ν˜Έλ₯΄λͺ¬μ΄ λŒ€μž₯의 연동 μš΄λ™μ„ μ–΅μ œν•˜κ³ , 남성에 λΉ„ν•΄ 근윑의 힘이 μ•½ν•˜κΈ° λ•Œλ¬Έμ— μœ„μ™€ λ‚΄μž₯듀이 맑으둜 λŠ˜μ–΄μ Έ μžˆμ–΄μ„œ λŒ€μž₯μš΄λ™μ΄ λ‘”ν•˜λ‹€.

 

 

변비에 도움이 λœλ‹€λŠ” κ³Όλ‹€ν•œ μ•½λ¬Όμ˜ λ³΅μš©μ€ λŒ€μž₯의 μš΄λ™μ„ λ‘”ν™”μ‹œμΌœ λ³€λΉ„λ₯Ό λ”μš± μ•…ν™” μ‹œν‚¬ 수 μžˆλ‹€.

ν•¨λΆ€λ‘œ 약물을 μ„­μ·¨ν•˜κΈ° λ³΄λ‹€λŠ” 잘λͺ»λœ μ‹μŠ΅κ΄€κ³Ό μƒν™œμŠ΅κ΄€μ„ κ°œμ„ ν•˜λŠ” 것이 더 μ€‘μš”ν•˜λ‹€.

μœ„μ™€ μž₯은 정신적인 좩격이 맀우 λ§Œκ°ν•œ μž₯κΈ°μ΄λ―€λ‘œ 즐겁게 μ‹μ‚¬ν•˜κ³  항상 ν–‰λ³΅ν•˜κ²Œ μƒν™œν•œλ‹€.

 

여기에 μ•„μΉ¨ 식사λ₯Ό κ±°λ₯΄μ§€ μ•Šκ³  물을 μΆ©λΆ„νžˆ λ§ˆμ‹œλ©° 작곑λ°₯에 λ‚˜λ¬Ό λ°˜μ°¬μ„ μ—΄μ‹¬νžˆ λ¨Ήμ–΄ μΆ˜λΆ„ν•œ μ‹μ΄μ„¬μœ μ†Œλ₯Ό 먹으면 

μΉ˜λ£Œν•  수 μž‡λ‹€.

 

μš°μ—‰μ—λŠ” 이눌린, μ…€λ£°λ‘œμ˜€μŠ€, ν—€λ―Έμ…€λ£°λ‘œμ˜€μŠ€, λ¦¬κ·Έλ‹Œ 같은 μ‹μ΄μ„¬μœ μ†Œκ°€ ν’λΆ€ν•˜μ—¬ λ³€λΉ„λ₯Ό μ˜ˆλ°©ν•˜κ³  치료

μ‹μ΄μ„¬μœ μ†ŒλŠ” μˆ˜λΆ„λ³΄μœ λ ₯이 λ›°μ–΄λ‚˜ μžμ‹ λ³΄λ‹€ 16λ°°λ‚˜ 무거운 물을 λ¨ΈκΈˆμ„ 수 μžˆλ‹€.

μ΄λ‘œμΈν•΄ λ°°λ³€μ˜ 변을 λΆ€λ“œλŸ½κ²Œ ν•˜κ³  λ°°λ³€μ˜ 양을 μ¦κ°€μ‹œν‚¨λ‹€.

λ˜ν•œ λ‹€λ₯Έ μ˜μ–‘μ†Œλ“€κ³ΌλŠ” 달리 μ†Œν™”κ°€ λ˜μ§€ μ•Šμ€ 채 λŒ€μž₯κΉŒμ§€ κ°€κΈ° λ•Œλ¬Έμ— λ³€μ˜ 양을 늘리고 

λŒ€μž₯을 μžκ·Ήν•˜λ©° μ—°λ™μš΄λ™μ„ ν™œλ°œν•˜κ²Œ ν•˜μ—¬ 배변을 촉진

μž₯λ‚΄ λ°•ν…Œλ¦¬μ•„μ˜ ν™œλ™μ„ 도와 λ°œνš¨κ°€μŠ€λ₯Ό λ°œμƒμ‹œμΌœ 변을 μ‹œμ›ν•˜κ²Œ 보게 ν•˜κΈ°λ„ ν•œλ‹€.

 

μš°μ—‰μ˜ μ˜¬λ¦¬κ³ λ‹Ήμ€ 체쀑을 쀄이고 μœ„μž₯의 κΈ°λŠ₯을 μœ μ§€μ‹œν‚€λ©° λ³€λΉ„λ₯Ό μ™„ν™”ν•˜κ³  λŒ€μž₯μ•” λ°œμƒμ„ μ€„μ—¬μ€Œ

μ˜¬λ¦¬κ³ λ‹Ήμ€ μž₯λ‚΄ μœ μ‚°κ· μ˜ 일쒅인 λΉ„ν”Όλ”μŠ€κ· μ˜ 먹이가 되기 λ•Œλ¬Έμ— μ˜¬λ¦¬κ³ λ‹Ήμ„ 많이 μ„­μ·¨ν•˜λ©΄ 

μœ μ‚°κ· μ„ λŠ˜λ €μ„œ μž₯μš΄λ™μ„ ν™œμ„±ν™” μ‹œν‚€κ³  μž₯을 κΉ¨λ—ν•˜κ²Œ μœ μ§€μ‹œμΌœ μ€€λ‹€.

 

λ˜ν•œ μž₯κΈ°λŠ₯을 촉진 μ‹œν‚€λŠ” μš΄λ™μ΄ λ„ˆλ¬΄ λΆ€μ‘±ν•˜κ±°λ‚˜ 근심, κ±±μ •, 슀트레슀둜 μΈν•œ μ‹¬λ¦¬μ μΈμš”μΈ, μž„μ‚°λΆ€μ˜ κ²½μš°μ—λŠ” νƒœμ•„κ°€ λŒ€μž₯을 μ••λ°•ν•˜λŠ” 경우, λ‚˜μ΄κ°€ λ“€κ±°λ‚˜ λΉ„λ§Œν•˜μ—¬ μž₯μš΄λ™μ΄ μ•½ν•΄μ§„ 경우 μ œμ‚°μ œ, μ² λΆ„μ œ, 신경계약물을 λ³΅μš©ν•˜λŠ” 경우 변비에 걸릴 수 μžˆλ‹€.

 

μš°μ—‰μ—λŠ” λ³€λΉ„ν•΄μ†Œμ— 도움이 λ˜λŠ” μ‹μ΄μ„¬μœ κ°€ 풍뢀, λ˜ν•œ μ˜¬λ¦¬κ³ λ‹Ή 성뢄이 μž₯의 μ—°λ™μš΄λ™μ„ ν™œλ°œν•˜κ²Œ ν•΄μ£Όμ–΄ λ³€λΉ„μ™„ν™”μ‹œν‚΄

μš°μ—‰μžμ²΄λŠ” μΉΌλ‘œλ¦¬κ°€ 맀우 μ μ–΄μ„œ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ μ‹λ‹¨μœΌλ‘œλ„ μ’‹λ‹€.

ν•˜μ§€λ§Œ μ§€λ‚˜μΉ˜κ²Œ 많이 먹을 κ²½μš°μ—λŠ” μ°¬μ„±μ§ˆμ˜ μŒμ‹μ΄κΈ° λ•Œλ¬Έμ— λ³΅λΆ€νŒ½λ§Œκ°, 섀사, 볡톡이 생길 수 μž‡μœΌλ‹ˆ

ν‰μ†Œ λͺΈμ΄ λƒ‰ν•˜κ±°λ‚˜ ν—ˆμ•½ν•œ μ‚¬λžŒ, 섀사가 μžˆλŠ” μ‚¬λžŒμ€ ν”Όν•˜λŠ” 것이 μ’‹λ‹€

 

보톡은 μš°μ—‰μ„ μ‘°λ €μ„œ 많이 λ¨Ήμ§€λ§Œ

μƒμœΌλ‘œ κ°ˆμ•„μ„œ μ¦™μœΌλ‘œ λ¨Ήκ±°λ‚˜ μ±„λ‘œ μ°μ–΄μ„œ 먹으면 μ΅νžˆλŠ” 것보닀 λ§Žμ€ μ‹μ΄μ„¬μœ λ₯Ό 얻을 수 μž‡λ‹€.

 

μœ¨κ³‘μ΄μ΄λŠ” μ‹ μ‚¬μž„λ‹Ήμ˜ μ•„λ“€λ‘œλ„ 유λͺ…ν•œ μ‘°μ„ μ‹œλŒ€ λŒ€ν•™μžμ΄λ‹€. μ—΄μ„Έμ‚΄μ˜ μ–΄λ¦° λ‚˜μ΄μ— μ§„μ‚¬μ‹œν—˜μ— ν•©κ²©ν•˜μ—¬ μ£Όμœ„λ₯Ό λ†€λΌκ²Œ ν•  μ •λ„λ‘œ 학문에 λ›°μ–΄λ‚œ 재λŠ₯을 λ³΄μ˜€λŠ”λ° 율곑이이의 μ–΄λ¨Έλ‹ˆ μ‹ μ‚¬μž„λ‹Ήμ΄ λŒμ•„κ°€μ‹œκ³  μ‹€μ˜μ— λΉ μ Έ 3λ…„ λ™μ•ˆ μ•“μ•„λˆ„μ›Œ λͺΈμ΄ 무척 μ‡ μ•½ν•΄μ‘Œλ‹€. 그러던 쀑 μš°μ—‰μ˜ μ•½νš¨κ°€ 무척 λ›°μ–΄λ‚œ 것을 μ•Œκ³  λ°₯상에 ν•˜λ£¨λ„ 빼놓지 μ•Šκ³  두어 건강을 λ˜μ°Ύμ•˜λ‹€κ³  ν•œλ‹€.